Si vous pratiquez la musculation (crossfit, bodybuilding…), vous êtes probablement familier avec le pre workout. Il s’agit d’une boisson miracle qui vous donne beaucoup d’énergie. Mais qu’est-ce qu’un pre workout exactement ? Que contient-il ? Est-il nécessaire d’utiliser un pre workout pour vos séances de musculation ?
Un pre workout, c’est quoi ?
Si vous pratiquez une activité sportive, vous avez sûrement déjà ressenti ce manque d’énergie avant un entraînement, compromettant ainsi vos performances. À ce moment-là, l’idée d’un coup de pouce énergétique devient séduisante.
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Le pre-workout désigne un complément alimentaire, souvent sous forme de poudre à diluer dans de l’eau. Le total war pre workout est conçu pour fournir de la force et de l’énergie à l’utilisateur afin d’améliorer ses performances sportives. Vous aurez plus de détails sur https://www.optigura.fr/product/total-war.
Quel est l’intérêt de prendre du total war pre workout ?
Le pré-entraînement vise à augmenter votre énergie, votre concentration et à retarder la fatigue physique et mentale pour des séances d’entraînement plus efficaces et plus longues.
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Il peut contenir une variété d’ingrédients, notamment :
- La bêta-alanine pour combattre la fatigue musculaire
- La caféine et la tyrosine pour stimuler l’énergie et la concentration
- La citrulline pour améliorer la circulation sanguine
Choisir le bon pré-entraînement dépend de vos besoins spécifiques en entraînement et de vos réactions individuelles aux différents ingrédients.
Comment faire pour bien utiliser le pre workout ?
Il existe diverses méthodes pour prendre un pre-workout (en poudre, en comprimés, en gélules, etc.). Pour une meilleure utilisation, suivez toujours les instructions spécifiques du produit. Par exemple, consommez une demi-dose (7g) mélangée à environ 200 ml d’eau avant votre séance d’entraînement pour total war pre workout.
Concernant le moment idéal pour prendre un pre-workout, il est recommandé de le faire entre 30 minutes et 1 heure avant votre séance d’entraînement pour bénéficier pleinement de ses effets.
Par ailleurs, il faut bien respecter les doses recommandées pour éviter les effets indésirables sur votre santé. Le dépassement de la dose de caféine recommandée est fixé à 400 mg par jour par l’EFSA.
À quel moment et comment consommer son pre workout ?
Un supplément d’entraînement peut être intégré à votre routine à tout moment de l’année, qu’il y ait ou non une pause. Cependant, si vous optez pour un supplément contenant de la créatine, il est important de suivre un cycle pour maintenir son efficacité. Si votre pre-workout contient plus de 1g de créatine par dose, il est recommandé d’alterner avec un booster sans créatine un mois sur deux.
Que ce soit sous forme de poudre ou de gélule, un supplément d’entraînement doit toujours être pris avec de l’eau fraîche, environ 30 minutes à 1 heure avant votre séance d’entraînement. Avant de consommer votre pre-workout, il est important de prendre en considération l’heure à laquelle vous prévoyez de vous entraîner et celle à laquelle vous prévoyez de vous coucher.
Pour une meilleure utilisation du total war pre workout, respectez les doses recommandées et consommez-le environ 30 minutes à 1 heure avant votre séance d’entraînement. Assurez-vous également de choisir le bon moment pour intégrer ce supplément à votre routine. Vous devez tenir compte de vos besoins spécifiques et de vos réactions individuelles aux différents ingrédients.
